【2025年最新版】30代メンズの夏ファッション完全ガイド｜コスパ良く"今っぽく"決まる大人の着こなし術
プレス さとる
こんにちは、MinoriTYスタッフのさとるです！汗ばむ季節に悩みがちな30代メンズの夏ファッション。清潔感と大人の余裕を両立し、快適かつスタイリッシュに過ごすための着こなし術を解説します。
目次
汗ばむ季節になると、ファッションに悩む30代メンズが増えてきます。Tシャツに短パンという簡単な組み合わせで済ませがちな夏こそ、実は「大人の余裕」が試される季節なのです。
この記事では、30代メンズが夏を快適かつスタイリッシュに乗り切るためのファッション戦略を徹底解説します。清潔感と大人の余裕を両立させながら、コスパよく今っぽく決まる着こなしのポイントを押さえれば、暑い夏でも自信を持って過ごせるはずです。
もう「若作りしすぎ」とも「おじさんくさい」とも言われない、30代にふさわしい夏のスタイリングを身につけましょう。
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なぜ30代の夏ファッションが重要なのか？
30代は社会的にも私生活でも重要な立場を担うことが多い年代です。ビジネスシーンでの信頼性、プライベートでの魅力、どちらも服装からにじみ出る印象に大きく左右されます。
20代との違いとは？
20代のファッションは実験的で遊び心が許される時期です。トレンドを全面に取り入れたり、個性を強く主張したりしても、「若さゆえ」と好意的に受け止められることが多いでしょう。しかし30代になると、ただ流行を追いかけるだけでは「若作り」と見なされてしまうリスクがあります。
30代は単に「派手」「カッコいい」を追求するのではなく、素材の良さ、シルエットの美しさ、色の組み合わせのセンスなど、より洗練された要素が重視されます。
例えば、同じTシャツでも、20代は派手なグラフィックやオーバーサイズなデザインを選びがちですが、30代では質の良い生地の無地Tシャツや、控えめなデザインのものが映えるようになります。
第一印象を決める「清潔感」とは
ファッションにおける「清潔感」とは何でしょうか。それは単に服が汚れていないということだけではありません。きちんとアイロンがかかっている、シワがない、色あせていない、サイズ感が適切である、など細部への配慮が清潔感を生み出します。
特に夏は汗をかきやすく、衣類も薄手になるため、清潔感の維持が難しい季節です。汗ジミが目立たない素材選び、においケア、こまめな着替えなど、夏特有の対策が必要になります。
30代男性にとって清潔感は、仕事でもプライベートでも「信頼できる大人」という印象を与えるために欠かせない要素です。清潔感のない服装は、どんなに高価なブランド品を身につけていても台無しにしてしまうほど重要なのです。
30代メンズの夏ファッション基本戦略
30代の夏ファッションは、「大人の余裕」と「今っぽさ」のバランスが鍵となります。基本的なアプローチを理解すれば、迷わず着こなせるようになるでしょう。
シルエット・サイズ感の選び方
30代にふさわしいサイズ感は「ジャストサイズ＋適度なゆとり」です。体のラインがきれいに見える程度の余裕があるものを選びましょう。特に夏は汗をかくため、ピタッと体に張り付くようなサイズは避けるべきです。
上半身は肩幅がきれいに収まり、二の腕から程よくゆとりがある状態が理想的です。パンツは腰回りと太ももにゆとりを持たせつつ、裾に向かって自然に細くなるテーパードシルエットが大人の男性を引き立てます。
素材選びのポイント
夏の素材選びで最も重要なのは「通気性」です。蒸し暑い日本の夏を快適に過ごすには、風通しの良い天然素材が基本となります。
コットン（綿）は定番素材ですが、30代なら一歩進んだ選択を。例えば、上質なコットンは通常のものより繊維が長く（長綿）、肌触りが滑らかで耐久性にも優れています。少し高価でも、長く着られる質の良いアイテムを選ぶ目を養いましょう。
リネン（麻）は夏の大人ファッションの強い味方です。シワになりやすいという特性がありますが、それも含めて「こなれ感」として楽しめるのが30代の余裕です。コットンとリネンの混紡素材なら、リネンの清涼感とコットンの扱いやすさを両立できます。
30代に似合う色使いのコツ
30代の色使いは、ベーシックカラーをベースにしつつ、控えめな差し色を取り入れるのがコツです。白・ネイビー・ベージュ・グレーなどのニュートラルカラーは組み合わせやすく、大人っぽい印象を与えます。
30代は明るい色も着こなせますが、ネオンカラーのような派手すぎる色は避け、くすみがかった落ち着いたトーンを選ぶと上品に見えます。
例えば、ビビッドな赤よりもバーガンディやテラコッタ、原色の青よりもスモーキーブルーやインディゴの方が大人の余裕を感じさせます。
レイヤードで奥行きを出す
夏は薄着になりがちですが、レイヤード（重ね着）のテクニックを知っていると、シンプルなコーディネートに奥行きを出せます。とはいえ、暑い日本の夏にゴテゴテと重ね着するのは現実的ではありません。
30代におすすめの夏のレイヤードは「軽さ」がポイントです。例えば、Tシャツの上に薄手のリネンシャツを羽織る、半袖シャツの下にコットンのタンクトップを着る、といった程度の重ね着が効果的です。
室内と屋外の温度差が激しい夏は、脱ぎ着できる薄手のカーディガンやジャケットを一枚持っておくと便利です。
30代男性におすすめの夏コーディネート例
クラシックモダンセットアップ
落ち着いた印象のクレイブラウンでまとめた、和モダンなセットアップコーデです。
7分袖の羽織はリラックス感がありながら、ダークなカラーで引き締めた印象に。
ボトムスも同素材で統一感を出し、シンプルながらも上品さを感じる大人のカジュアルです。
ブラックカジュアルシャツコーデ
シンプルで使い勝手の良いブラックシャツを使った、スタンダードな夏のセットアップコーデです。
インナーの白Tシャツで軽さを加えつつ、全体は落ち着いたトーンでまとめられています。
シルエットも程よくゆったりしており、ストリート感と品の良さを両立しています。
アーバンチャコールジャケットコーデ
都会的な印象を与えるチャコールジャケットでまとめた、クリーンなメンズコーデです。
ラフな白インナーに、ゆるめのパンツを合わせて今っぽさを演出。
全体に抜け感を持たせながらも、大人っぽくまとまったスタイルが魅力です。
モノトーン羽織スタイル
落ち着きと華やかさを兼ね備えた、ブラックベースの羽織スタイルです。
トップスには総柄シャツを取り入れ、インパクトのあるレイヤードを構成。
全体のカラーを抑えつつも、柄で個性を出した夏らしい軽やかな着こなしです。
チャコールロングジレコーデ
トレンドのロングジレを使った、モード感漂うスタイリングです。
白Tとブラックパンツのベーシックな組み合わせに、チャコールのロングジレを重ねて縦ラインを強調。
シンプルな配色ながらも、レイヤードでセンスを感じさせるコーディネートです。
ブルーグレーリラックススタイル
ナチュラルなトーンとゆったりとしたシルエットでまとめた、涼しげな夏コーデです。
トップスはブルーグレーのビッグTシャツで爽やかな印象に。
ベージュ系のパンツとの色合わせで、全体に優しい雰囲気を演出しています。
スモーキーダブルジャケットコーデ
ジャケットスタイルをカジュアルに落とし込んだ、大人のリラックスコーデです。
スモークカラーのダブルジャケットに、ニュアンスグレーのプリーツパンツを組み合わせ。
カラーもシルエットも柔らかく、上品さと軽快さを兼ね備えた着こなしです。
バーガンディ×チェックコーデ
秋口にもぴったりな配色で構成された、クラシカルな印象のカジュアルスタイルです。
深みのあるバーガンディのトップスが上品さを演出し、チェックパンツが柔らかいアクセントに。
リラックスしたシルエットながらも、きちんと感を失わない好バランスの一着です。
ブルーグレー羽織セットアップ
爽やかなブルーグレーで統一された、涼しげな印象の羽織スタイルです。
ゆるやかなドロップショルダーの羽織が、肩肘張らないリラックス感を演出。
インナーのグラフィックTがアクセントになり、軽やかさと個性を両立したコーデです。
ニュアンスベージュシャツコーデ
落ち着いた色味と素材感が印象的な、ナチュラル志向のコーディネートです。
ブラウン系のシャツに、ライトグレーのワイドパンツを組み合わせて軽快さを演出。
全体を柔らかいトーンでまとめた、上品で優しげな雰囲気のスタイルです。
夏ならではの注意点と対策
夏のファッションは見た目の良さだけでなく、快適さも重要です。暑さや汗、ニオイなどの夏特有の問題に対処しながら、スタイリッシュに装うためのポイントを押さえましょう。
通気性を確保するテクニック
通気性を高めるには、素材選びだけでなく、着こなし方も重要です。シャツの第一ボタンを外す、袖をロールアップする、パンツの裾をロールアップするなど、少しの工夫で風通しを良くすることができます。
服と服の間に「空気の通り道」を作ることも大切です。例えば、シャツをパンツにイン（タックイン）せずに外に出す、ややゆとりのあるパンツを選ぶなどの方法があります。ただし、だらしなく見えないよう、全体のバランスには注意しましょう。
最近は通気性を高める工夫が施された服も増えています。背中や脇に通気口（ベンチレーション）が付いたシャツ、メッシュ素材を部分使いしたTシャツなどは、見た目を損なわずに快適さを向上させてくれます。
UV対策と日焼け防止
夏の強い日差しは肌の老化を促進します。30代からは特に紫外線対策を意識したファッションを心がけましょう。薄手の長袖シャツや UVカット機能のある服は、日焼け防止に効果的です。
帽子も有効な UV 対策アイテムです。30代ならキャップよりも、つばの広いハットやバケットハットの方が大人っぽい印象になります。
サングラスは目の周りの日焼けや小じわを防ぐだけでなく、コーディネートのアクセントにもなります。トレンドに左右されない定番デザインを選べば、長く使えるアイテムになるでしょう。
汗対策で清潔感をキープ
夏の大敵である汗。特に脇汗や背中の汗は、シャツに染み出して見た目を損なうことがあります。30代の男性は、効果的な汗対策で清潔感を保つことが大切です。
吸汗速乾性のあるインナーを着用することで、表に着るシャツへの汗染みを防げます。汗取りパッドを脇に貼る方法も効果的です。
外出先での汗対策としては、小さなハンカチやタオルを常に携帯し、こまめに汗を拭くことが基本です。また、制汗スプレーや制汗シートを持ち歩き、必要に応じて使用するのも良いでしょう。
ニオイ対策でマイナス印象を防ぐ
汗とともに気になるのが体臭です。どんなにファッションに気を遣っても、ニオイがあれば台無しになってしまいます。30代男性は特に、ニオイケアを徹底することで周囲への配慮を示しましょう。
デオドラント製品の使用は基本ですが、朝だけでなく、必要に応じて日中にも使用すると効果的です。最近は持ち運びに便利なスティックタイプやシートタイプも充実しています。
衣類自体のニオイケアも重要です。汗をかいた衣類はこまめに洗濯し、完全に乾かしてから着用しましょう。また、抗菌防臭加工された衣類を選ぶという方法もあります。特にインナーやソックスは、抗菌機能付きのものを選ぶと安心です。
30代メンズが押さえるべき夏のトレンドアイテム
トレンドを取り入れることで、ファッションに鮮度を保つことができます。ただし30代は、流行を追いかけすぎず、自分のスタイルに合ったアイテムを厳選することが大切です。
オーバーサイズTシャツは近年のトレンドとして定着していますが、30代が取り入れる際はいくつかポイントがあります。
まず、「オーバーサイズ」と「だぼだぼ」は異なることを認識しましょう。30代に似合うオーバーサイズは、肩幅はやや大きめでも、丈や袖の長さは極端に長すぎないバランスが理想的です。
素材感にもこだわりましょう。薄すぎて透けるような安っぽい素材ではなく、適度な厚みと張りのあるコットン素材を選ぶと大人っぽく見えます。
オーバーサイズTシャツのコーディネートでは、パンツとのバランスが重要です。トップスにボリュームがある分、ボトムスはすっきりとしたシルエットを選ぶと全体のバランスが取れます。
リネン（麻）シャツは夏の大人ファッションの代表的アイテムです。通気性が良く、汗を素早く吸収して発散させる特性があり、暑い日でも快適に過ごせます。また、独特の質感とナチュラルな風合いが大人の余裕を感じさせます。
30代におすすめのリネンシャツは、完全な無地よりも、微妙な織り柄や杢調（もくちょう）のある素材です。遠目では無地に見えても、近くで見ると繊細な表情がある製品は、シンプルながらも奥行きを感じさせます。
リネンシャツの着こなしでは、シワを過度に気にしないことも大人の余裕です。リネンは本来シワになりやすい素材ですが、それも含めて「リネンらしさ」と捉えましょう。ただし、シワとだらしなさは別物です。着用前に軽くアイロンをかけ、基本的な清潔感は保ちましょう。
「セットアップ」とは、同じ素材・同じデザインのトップスとボトムスのセットを指します。近年はカジュアルなセットアップが人気を集めており、30代メンズにとっても「楽してオシャレに決まる」強い味方です。
オフィスカジュアルとしても使えるのがセットアップの強みです。ジャケット＋パンツのセットアップは、ジャケットを脱げばカジュアルダウンできますし、Tシャツではなくドレスシャツと合わせればフォーマル度を上げられます。
30代におすすめなのは、テーラードジャケットとイージーパンツのセットアップです。従来のスーツより堅苦しくなく、かといってラフすぎない絶妙なカジュアル感が、現代の30代男性の多様なライフスタイルにマッチします。
アンクル丈（くるぶし丈）パンツは、足首が見える程度の短めの丈のパンツで、夏のファッションに軽快さをもたらします。従来のパンツより涼しく感じられるだけでなく、シルエットもすっきりと見せる効果があります。
30代におすすめのアンクル丈パンツは、極端に細すぎないテーパードシルエットのものです。太ももから膝にかけては適度なゆとりがあり、膝下から裾にかけて自然に細くなっているデザインが、大人の男性の足のラインを美しく見せてくれます。
素材選びも重要です。チノ素材は万能ですが、夏はリネン混や軽量コットンなど、通気性の良い素材を選びましょう。
30代メンズが避けるべきファッションNG集
30代男性のファッションには、避けるべきポイントもあります。若作りしすぎず、かといっておじさんくさくならない、ちょうど良いバランスを保つために、以下のNGポイントを確認しておきましょう。
おじさんくさく見えるNG要素
ポロシャツをパンツにきっちりとタックインし、ベルトをきつく締めるスタイルは、典型的な「おじさんファッション」です。ポロシャツを着る場合は、あえてタックアウトしたり、ベルトを見せないスタイルにしたりすると現代的な印象になります。
サイズが合っていない服も要注意です。特に、ダボダボに大きすぎるシャツやパンツは、だらしない印象を与えかねません。かといって、タイトすぎる服も体型の悪い部分を強調してしまいます。自分の体型に合った、程よいサイズ感の服を選ぶことが大切です。
色の組み合わせも重要なポイントです。茶色と黒など、相性の悪い色の組み合わせや、全身同じ色で統一するスタイルは避けましょう。色のバランスや組み合わせを意識することで、おしゃれ度がグンと上がります。
清潔感を損なうNG習慣
シワや汚れのある服を着ることは、どんなにブランド物でも台無しにしてしまいます。特に夏は薄手の服が多く、シワや汚れが目立ちやすいので注意が必要です。洗濯後はしっかりと乾かし、必要に応じてアイロンをかけることを習慣にしましょう。
汗じみやニオイのケアも重要です。同じシャツを何日も続けて着る、汗をかいたまま放置するといった習慣は、周囲に不快感を与えかねません。夏は特に、こまめな着替えと衣類のケアを心がけましょう。
靴の手入れも見落としがちなポイントです。どんなに服装に気を遣っていても、靴が汚れていたり、かかとが擦り減っていたりすると、全体の印象が下がってしまいます。定期的な靴磨きや修理を行い、いつでも清潔な状態を保ちましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
30代メンズの夏ファッションは、「清潔感」「大人の余裕」「適度なトレンド感」の3つがキーワードです。シルエットや素材選びを工夫し、通気性と見た目の良さを両立させることが大切です。マンネリ化しがちな夏のコーディネートも、リネンシャツやアンクル丈パンツなどのアイテムを取り入れることで、鮮度を保てます。
また、汗やニオイ対策をしっかり行い、清潔感を維持することも忘れないようにしましょう。
今日から早速、この記事で紹介したポイントを実践して、30代にふさわしい夏のファッションを楽しんでみてください。自信を持って着こなせるスタイルが、あなたの夏をもっと素晴らしいものにするはずです。
それではまた次回★
＼みなさまからの感想お待ちしてます／
参考になった、面白かった、こんなのが読みたいなど、なんでもOK！
送ってみるわたしたちの力になります！
髙城 覚takagi satoru
2020年に入社。「売上No.1の店舗運営者になる」というビジョンを掲げ、MinoriTY(マイノリティ)のブランディング活動に邁進中！生まれは愛知で、幼少期から大学までサッカーに打ち込んできました。2025年の今はその情熱をファッション分野に注ぎ、より多くの方にMinoriTYを知ってもらうため成長を積んでいます！
この記事は
／僕が書きました！